Moms Into Fitness

ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ। 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ 3-8% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਵਰਕਆਉਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਬੈਰ, ਤਾਕਤ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੇਤ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਸਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਮਰ ਭਰ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਬੱਸ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਪਲੇ ਦਬਾਓ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ-ਡਾਊਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ: ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਜਾਂ ਅਥਲੀਟ ਅਨੁਸੂਚੀ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਊਟ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅੱਪਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ - ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਕੋਰ ਰੀਸਟੋਰ ਸਮੇਤ। ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੇਧ: ਸਾਧਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਡੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ। ਅਸੀਂ ਏਕੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਖਾਤਮੇ ਵਿੱਚ।

ਹੋਰ ਕਸਰਤ:

ਬਰਨ - ਬੈਰੇ, ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਡੰਬਲ ਜੋ ਕੋਰ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਫੋਕਸ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

Sculpt - ਡੰਬਲ, ਸਲਾਈਡਰ ਅਤੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨ; 70-90 ਸਕਿੰਟ ਸੈੱਟ, ਅਸੀਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

HIIT – ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਕਲਪ।

ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਲਿੰਡਸੇ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਦੇਖ ਕੇ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਸੀ! ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ NFL ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਕੀਤਾ, ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਬਣ ਗਈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਪੋਸ਼ਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ "ਮਿੱਠਾ ਸਥਾਨ" ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।

ਮਲਟੀਪਲ ਫੋਕਸ ਗਰੁੱਪਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਬੈਰੇ ਲਈ ਮੇਰੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਗਈ ਰਵਾਇਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗੀ। ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਮੇਰਾ ਮਿਸ਼ਨ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ!

ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ 85,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਸਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ!

--

▷ ਕੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੈਂਬਰ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ-ਇਨ ਕਰੋ।

▷ ਨਵਾਂ? ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਤਤਕਾਲ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕ ਬਣੋ।

Moms Into Fitness ਇੱਕ ਆਟੋ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀਮਤ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਲਿੰਗ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵੇਖੋ:

-ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

-ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#