config.armeabi_v7a

config.xhdpi

config.en

Everyone

Moms Into Fitness, Inc.

Nougat

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ। 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ 3-8% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ। 

ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤਾਕਤ, ਬੈਰੇ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੇਤ ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - x3, x4, ਜਾਂ x5 ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ!

ਸਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਮਰ ਭਰ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਬਦਲਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਬੱਸ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਪਲੇ ਦਬਾਓ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ-ਡਾਊਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। 

ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ: ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ। ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਕਾਰਡੀਓ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਊਟ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅੱਪਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ - ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਅੱਡ ਹੋਣ ਲਈ ਕੋਰ ਰੀਸਟੋਰ ਸਮੇਤ। ਉਹ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ, ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ: ਸਾਧਾਰਣ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਡੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ। ਅਸੀਂ ਏਕੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਖਾਤਮੇ ਵਿੱਚ।

ਹੋਰ ਕਸਰਤ:

ਮੈਟ ਕੋਰ - ਇੱਕ ਮੈਟ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਸਰਤ ਜੋ ਡੂੰਘੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

Sculpt - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ, ਸਲਾਈਡਰਾਂ ਅਤੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰਵਾਇਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। 

ਕਾਰਡੀਓ - ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਕਲਪ। ਅਸੀਂ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ! ਸਾਡੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਾਰਡੀਓ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਬੈਰੇ - ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਹੋਲਡ ਵਰਗੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਲੱਖਣ ਉੱਚ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋ। ਇਹ ਕਲਾਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਤੋਂ ਉਲਟ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਚੋੜ, ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ। 

ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਲਿੰਡਸੇ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।  ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।  ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਲਟੀਪਲ ਫੋਕਸ ਗਰੁੱਪਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਬੈਰੇ ਲਈ ਮੇਰੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਗਈ ਰਵਾਇਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗੀ। ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਮੇਰਾ ਮਿਸ਼ਨ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਤਿਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ! ਆਓ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ। 

ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਛੋਟੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ 85,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਸਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ।
--
▷ ਕੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੈਂਬਰ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ-ਇਨ ਕਰੋ।
▷ ਨਵਾਂ? ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਤਤਕਾਲ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕ ਬਣੋ।
Moms Into Fitness ਇੱਕ ਆਟੋ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀਮਤ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਲਿੰਗ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵੇਖੋ:
-ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/
-ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#

ਤਾਕਤ, ਬੇਫਿਟਨੈਸ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ! ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ, ਬੈਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ

Moms Into Fitness

Moms Into Fitness ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ